葉酸サプリ プレママ

葉酸サプリの選び方、誰か教えて!

妊娠していることが分かってプレママになった時から、気になり始めるのが栄養の摂取ですよね。

 

特に葉酸は、妊娠初期から厚生労働省に摂取が推奨されている栄養分。

 

鉄分やカルシウムも摂りたいし、プレママはサプリメント選びにいろいろ悩んだりするのでは。

 

世のプレママは、いったいどうやって葉酸サプリを選んでいるんでしょうか。

 

葉酸サプリと言ったっていっぱいあるし、どう選んだらいいのか検討もつきませんよね。

 

プレママとなった人たちが、数ある葉酸サプリの中からどれを選んだらいいのか、簡単にまとめてみることにしましょう。

 

 

 

【そもそも、葉酸ってなに?】

 

プレママになった時から、葉酸をサプリメントで補うママはやはり多いようです。

 

それもそのはず、葉酸を普段の食事から摂ろうとするととても大変。

 

いろいろな食材に含まれているというものの、葉酸は熱や水に弱く、調理の過程で失われてしまったりします。

 

葉酸は、体内で細胞分裂が起こる時に必要になってくる成分。

 

妊娠中は通常の約2倍の葉酸が必要だといわれています。

 

葉酸が不足すると、細胞が正常に形成できなくなるため、先天性異常が発生するリスクが高くなるとか。

 

食事から摂るのは難しい葉酸だから、厚生労働省も食品以外からの摂取を薦めています。

 

 

【成分の含有量で選ぶ】

 

葉酸サプリを選ぶときに、やはり注目したいのは成分の含有量。

 

プレママに推奨されている1日の葉酸の量は400μg。

 

プレママや産後のママのための葉酸サプリなら、この数値はクリアしているものが多いはず。

 

あとは、自分に合った成分が含まれているかがポイント。

 

貧血気味ならば鉄分が多いほうがいいし、美容にも気を配りたいのなら美容成分にも注目してみては。

 

鉄分やカルシウム、ビタミンやミネラルが配合されている葉酸サプリは多いので、プラスアルファを考えてみるといいですね。

 

 

【飲みやすさも大事!】

 

成分や栄養素も大事ですが、プレママにはもうひとつ葉酸サプリ選びに大事なポイントがあります。

 

産後のママならばそれほど気にすることはないでしょうが、プレママはやはり飲みやすさが大事になってきます。

 

つわりがひどかったり気分がすぐれなかったりすると、小さなサプリメントでも口に入れるのが嫌な日もあるでしょう。

 

そんな時期でも葉酸がしっかり摂れるよう、粒の大きさや香り、1日に飲む数などにも注目するといいかもしれません。

 

ママ向けの葉酸サプリは、プレママも飲みやすいように工夫がされているものも多いです。

 

その中でもさらに小さいもの、すっきりした香りがしたもの、1日の粒数が少ないもの、種類はさまざまあります。

 

飲むこと自体が苦にならないよう、自分が飲みやすいものを選びましょう。

 

 

【最後に】

 

数ある葉酸サプリから選んでいくのは大変ですが、葉酸はプレママには欠かせない栄養素。

 

もっと早くから飲んでおけばよかった!なんて声もたまに聞きます。

 

自分にあった葉酸サプリが早く見つかるといいですね。

 

おススメしたい葉酸サプリ愛され葉酸は、粒が小さくてすっきりした香りの、飲みやすい葉酸サプリです。

 

鉄分が多めに配合されているのもポイント。

 

詳しく知りたい方は、公式サイトを覗いて見てくださいね。

 

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